Narutoshrq

 筋肉痛は筋肉に慣れない負荷が掛かる事によって起こります。つまり、 筋肉に掛ける刺激に慣れる事で筋肉痛は軽減する のです。 程よい頻度で筋トレに取り組む事で、身体に掛かる負荷に筋肉が対応できるようになり、筋肉痛が起こらなくなります。ちなみに程よい頻度とは、筋肉が超回復によって得た効果が失われるまで、つまり超回復に掛かる時間も 筋肉痛になるメカニズムは以下の2点 1) 筋肉が動きに慣れていない 2) 力を入れて筋肉が伸ばされるエクササイズを行う 筋肉痛のときにストレッチを行っても筋肉痛が軽減されることはない 筋肉痛の回復に効果的なのは以下の5つ ・休息（質の高い睡眠） ・アイシング ・筋膜をほぐず ・栄養摂取 ・運動前のカフェイン摂取 筋肉痛が必ずしも筋肉が成長されてすると、成長ホルモンが損傷を修復させようとします。 その修復の過程で、痛みが起きることがあり、「筋肉痛」として体にあらわれます。 そして、無事に成長ホルモンにより筋肉が修復されると、これまでより少しだけ強く（太く）なります。 この一連の過程が、「超回復」と呼ばれている筋肉強化のメカニズムです。 定期的に筋肉に負荷をかけ、筋繊維の キャビテーション 大阪 心斎橋 梅田 のwクリニック キャビテーション 筋肉 痛